これが若ハゲが抜け毛を減らす7つの対策方法!なぜシャワーの抜け毛を減らせたのか?

 

この記事を読んで下さっているということは、あなたも抜け毛を減らす方法を探している途中かと思います。

シャワーのたびに、

髪を少し触っただけで

髪型をセットする度に

抜け毛が何本も、何十本もあったら気になりますよね。

 

結論から先にお話しすると、この記事を読むだけで抜け毛を減らす具体的な方法と事例が分かります。

 

タイトルにもある通り、シャワーのたびに何十本、多い時は200本以上の抜け毛がある状態から、今では40~60本くらいの抜け毛に減らすことができました。

 

抜け毛を減らすために栄養学や生理学、東洋医学などを学びましたが、

やることはシンプルで、意識すれば中学生でもできるようなものばかりでした。

 

とてもシンプルな方法ばかりなので、今日から実践すると、早く抜け毛の不安から解放されますよ。

というわけで、抜け毛を減らす7つの方法をお話ししますので、

髪を生やしたモテたい、好きな髪形をしてカッコいいと思われたい方も、最後まで読んでみて下さい!

 

必ず役立つ情報のはずですので。

それでは、どうぞ!

 

これが抜け毛を減らす7つの対策方法だ!

これが抜け毛を減らす7つの対策方法だ!

 

 

髪を育てる、質の高い睡眠

髪を育てる、質の高い睡眠

 

基本的に、髪の毛は寝ている最中に1番育ちます。

伸びる長さはおよそ0.3~0.4ミリほど。1カ月で1~1.5cm伸びるようになっています。

 

つまり、寝不足になる、寝不足な日が続くと髪が育たないし、抜け毛が増えやすくなるというわけです。

 

例えば、ぐっすり眠れなくて、朝、目が覚めた時から

「う~…今日も体が重い… 仕事行きたくないなぁ…」と思うと、体も心も重いままで一日が始まりませんか?

 

そんな日に限って、抜け毛が多かったりします。

 

それは、寝不足だったり、深い眠りができなくて「髪が成長しなかったから、抜け毛が増えてしまった」といえます。

髪を育てる深い眠りをとって、抜け毛を減らしていきましょう。

>>【髪を育てる】心も体も元気になる深い眠りの取り方を見る

 

 

ストレス解消

ストレス解消

 

ストレスがたまると、

  • 血行不良になる
  • ホルモンバランスが崩れる
  • 肝臓が弱る
  • 代謝が悪くなる
  • 視野が狭くなる
  • 思考の柔軟性が下がる

など、髪にも体にも心にも悪い影響を与えます。

 

週に1回くらいは、ストレスを発散しましょう。

パーッとお金を使う、合コンや飲み会をする、泣ける映画を見て号泣する、一人カラオケで熱唱する

ストレスを発散する方法はなんでもいいです。

 

余談ですが、心理学の視点からお話しすると、普段感情をうまく表現できなかったり、気を使って感情を貯め過ぎてしまう人は、

泣ける映画や漫画やドラマを見ると、心の浄化(ストレス解消)ができるのでおすすめです。

 

 

頭皮環境を整える

頭皮環境を整える

 

頭皮環境が悪化するのも、抜け毛が増える原因です。

  • 汗をかいても髪を洗わずに寝る
  • ワックスや整髪剤がついたまま寝る方
  • 頭皮や髪に長時間、紫外線を浴びる
  • 頭皮に合わないシャンプーを使ってる

寝る前には必ずシャワーを浴びて、頭皮に優しい、または頭皮にあったシャンプーで髪と頭皮を洗うと症状が改善します。

 

「シャンプーが抜け毛の原因かもしれない」と感じませんか?

もし思い当たる場合は、この機会に、あなたに合ったシャンプーに変えてみると抜け毛を減らせると思いますよ。

>>【抜け毛を減らす】頭皮に優しいシャンプーランキングを見る

 

 

髪を作る栄養補給

髪を作る栄養補給

 

あなたの髪の毛は、何から作られていると思いますか?

 

そう、あなたが普段食べている食事や栄養から、髪の毛は作られています。

ということは、髪の栄養が不足したら、髪が育たない・抜け毛が増えるのもイメージできるのではないでしょうか。

 

例えば、料理を作ろうと思ったら食材が必要です。家を作ろうと思ったら、材料が必要です。

それと同じで、髪の栄養が不足したら、抜け毛は増えるし、髪は育ちません。

 

バランスのいい食事とか、3食食べるとか、そんな面白くない話をするつもりはありません。

とにかく、髪の栄養が不足しないように、補給できればそれでOKです。

ちゃんと髪は生えてきますので。

>>髪の栄養は足りてる?髪を育てる育毛栄養・食べ物・厳選レシピまとめ!

 

>>最新:育毛サプリおすすめランキングを見る

 

 

頭皮の血行促進

 

PCで仕事をすることが多い方や、スマホを1時間以上見る方は、頭皮が血行不良になりやすいです。

 

視線が固定されるから姿勢が悪くなって

姿勢が悪くなるから体が硬くなって

体が硬くなるから、血流が悪くなる

 

グルグル回る負のスパイラルになってる人が多いです。

 

「目が痛いな」「肩こったな」「腰痛いな」と思う方は、100%血行不良です。

 

頭皮マッサージして血行促進しましょう。

 

 

 

効果の高い育毛剤を試す

効果の高い育毛剤を試す

 

 

抜け毛を減らすなら、育毛剤を使うのが実は簡単な方法で、

コツコツ続けたことで、私の髪はここまで増えました。

 

お金がかかるというデメリットはありますが、抜け毛が減らなくて不安な毎日を過ごすよりも、1日でも早く抜け毛がなくなった方が良いと思いませんか?

 

>>最新:育毛剤おすすめランキングを見る

 

 

発毛剤・AGA治療薬を試す

発毛剤・AGA治療薬を試す

 

抜け毛を減らす方法の中で、1番効果が高くて、即効性もあります。

副作用の可能性がデメリットなものの、AGAクリニックに行くと、髪の専門家に不安な気持ちを相談できるので、心が楽になりますよ。

無料カウンセリングが受けられる

>>AGAクリニックおすすめランキングを見る

 

 

以上が、抜け毛を減らす7つの対策方法した。

お話しした方法は、これまですべて実践してきましたが、それぞれ良い点もあれば、悪い点もあります。

メリットとデメリットのようなものです。

 

光があれば、闇があるのと同じで、

運動せずに食べ過ぎたら、太るのと同じで、

抜け毛を減らす方法にも、メリットとデメリットがあります。

 

 

今すぐ抜け毛を減らしたい?時間をかけて抜け毛を減らす?

今すぐ抜け毛を減らしたい?時間をかけて抜け毛を減らす?

 

 

抜け毛を減らす7つの対策方法は、上に行くほど効果を実感するまで時間がかかり、下に行くほど即効性があります。

 

究極的には、質の高い睡眠をとって、ストレス発散して、頭皮環境を整えて、

食事に気を使って、育毛剤を使うのが抜け毛を減らす最短方法です。

 

ただ、それは面倒くさいですよね?

 

しかも、全部やろうと思ったら結局全部やらなくなってしまうので、やりたくない抜け毛対策はやらなくていいです。

全部やらなくてもいいので、目的にあった方法を試してみて下さい。

 

例えば、あなたは、

今すぐにでも、抜け毛を減らしたいですか?

それとも、時間をかけながら抜け毛を減らしたいですか?

 

今すぐに減らしたい場合は、頭皮マッサージや育毛剤を使ってみる。

時間をかけながらであれば、質の高い睡眠やストレス発散をする。

 

このような形で、7つの方法の中から試してみて下さい。

 

 

抜け毛対策は、早く始めるほど抜け毛が減る

抜け毛対策は、早く始めるほど抜け毛が減る

 

今抜け毛が気になっている理由は、

「シャワーのたびに、抜け毛がたくさんある」とか

「髪を少し触っただけでパラパラ落ちる」とか

「髪型をセットする度に、たくさん抜ける」

という症状で悩んでいませんか?

 

私も抜け毛が本当に多かった頃があって、シャンプーのたびに抜け毛が酷くて、多い時だと200本以上の抜け毛がありました。苦笑

初めは、毎日抜け毛を数えていたのですが、あまりにも多いのが怖くて、3.4日に一度数えるような状態になっていました。

 

当時は、今みたいにヘアケアや栄養学などの知識がなかったので、やることなすこと全部上手くいきませんでした。

色々試している中で、200本以上あった抜け毛が減り始めたのが、今回お話しした7つの抜け毛対策を実践してからだったのです(発毛剤は使ってないので、実際は6つですが)

 

それまでは、シャワーのたびに・・・ 髪を少し触るだけで・・・ 髪をセットする時にも、大量の抜け毛があったわけですが、

抜け毛対策が上手くいき始めてからは、40~60本くらいに抜け毛が減りました。

 

それはまるで、小学校のテストで初めて良い点をとって、お母さんに報告した時に、たくさん褒められた時のような喜びでした。

 

当時の私は、抜け毛対策を始めるのが遅かったのと、教えてくれる人が周りにいなかったので、時間と労力がとてもかかりました。苦笑

今はネットがありますし、色んな方法を教えてくれる人たちがいます。

 

抜け毛対策は早く始めるほど、早く抜け毛を減らすことができます。何でもいいので、今日から実践してみてください。

この記事が参考になれば幸いです。

 

 

まとめ

 

ここまで、抜け毛を減らす、7つの方法をお話ししてきました。

 

抜け毛が増えると焦りますよね。

 

しかも、なかなか抜け毛が減らないと「ハゲるんじゃないか」「あの人みたいな頭になってしまうかも」と考えたりしませんか?

抜け毛が、急に増え始めた8年前は、頭を洗うたびに抜け毛を数えたり、心配のあまりノイローゼ気味になったこともあります。苦笑

 

ハゲたらモテなくなる、モテないのは嫌だ、バカにされたくない、陰口を言われたくない

という方は、何でもいいので、ここで開設した7つの抜け毛対策を、今日から始めてみて下さい。

 

 

最後まで読んでくださり、
ありがとうございました!

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南沢アユム(薄毛対策ラボ管理人)

3年付き合った彼女に浮気された挙句、「ハゲとは付き合えない…」というセリフと共にフラれる。 その悔しさの反動で「本気で髪を生やすこと」に取り組みだしました。詳しいプロフィールはこちら