これはウソ!《筋トレをすると男性ホルモンが増えてハゲる》という薄毛の噂

結論から先にお話すると、筋トレをした程度ではハゲないし、薄毛が進行する事もありません。

 

つまり、筋トレをするとハゲるという噂はウソです。

よーく考えてみて欲しいのですが、どう考えても一般人よりゴリゴリに筋トレをしているプロスポーツ選手やアスリートが全員ハゲていると思いますか?

ハゲていませんよね。

 

中には髪が薄くなっているアスリートもいますが、そうゆう方は体質的に薄毛になりやすかったというだけで、筋トレをしたから薄毛になったわけではないんです。

その証拠に、ボディービルダーの方全員が薄毛ではないですよね。ジムのインストラクターの方みんながハゲているわけではないですよね。

今回は、筋トレをするとハゲる・薄毛になるはどうしてウソなのか、一つ一つ説明していきます!

 

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筋トレ後に男性ホルモンが増えるのは事実

まず初めに、筋トレをすると男性ホルモン(テストステロン)が増えるのは事実です。これ自体は、実験で分かっている事ですし疑いようのないこと。

 

で、筋トレをするとハゲる・薄毛になるという噂が存在している理論ってようするに

筋トレをすると男性ホルモンが増える
↓  ↓  ↓
男性ホルモンが増えるとハゲる
↓  ↓  ↓
筋トレをするとハゲる

この考え方が、なんとなーく信じられていて「筋トレをするとハゲる」という噂が広がったのだと思います。

 

ただ、筋トレ後に増える男性ホルモンは、基本的に筋肉の増強に使われるので、特に心配する必要はありません。

それに冒頭でもお話しましたが、筋トレをした程度ではハゲませんし、そもそも男性ホルモンが増えてハゲ・薄毛になることはないんです!

 

男性ホルモンが増えてもハゲない理由

男性ホルモンの分泌が増えてもハゲ・薄毛にならない理由は、《男性ホルモンの分泌が増えるとハゲ・薄毛になる》この噂は本当?こちらで詳しく解説していますが、重要な部分だけまとめて説明します。

 

男性ホルモンと薄毛の因果関係を実験した、アメリカのハミルトンという博士がいます。彼の実験によると

  1. 去勢された男性、つまり睾丸を摘出され男性ホルモンを作り出せなくなった人はハゲになることはなく、ハゲが進行中の人の睾丸を摘出した場合ハゲはそれ以上進行しない。
  2. ハゲ進行中に去勢され、ハゲの進行が止まっていた人に男性ホルモンを注射すると再びハゲた。
  3. 元々ハゲていなかった男性は、去勢された後男性ホルモンを注射してもハゲない。

この実験結果を何となく見ると「薄毛の原因は男性ホルモンじゃね?」となりますが、

重要なのは3番目の「元々ハゲていなかった男性は、去勢された後に男性ホルモンを注射してもハゲない」というところがポイント。

 

これはようするに、男性ホルモンは薄毛原因の一つにはなるが、男性ホルモンが薄毛を招くのではなく、

体質的・遺伝的にハゲやすい人の男性ホルモンが増えるとハゲになりやすいというわけです。

 

筋トレをしてハゲる人・薄毛になる人の境界線

先ほど男性ホルモンについて触れましたが、筋トレをするとハゲるという噂の解明に話を戻します。

 

筋トレをするとハゲ・薄毛になるという噂の真実は

筋トレをすると男性ホルモンが増える
↓  ↓  ↓
体質的・遺伝的にハゲやすい人は、男性ホルモンが増えることでハゲる
↓  ↓  ↓
体質的・遺伝的にハゲやすい人は、筋トレをするとハゲる

これが噂の真実です。

冒頭で、ほぼ答えをお話ししていたので、ここまで読んだ方なら何となーく分かっていたと思います。苦笑

 

じゃぁ、筋トレをしてハゲる人・薄毛になる人の境界線はなにかというと、AGA(男性型脱毛症)を発症しているかどうかです。

 

AGAによる薄毛の原因は、男性ホルモンが変異したDHT(ジヒドロテストステロン)である事が研究で分かっています。

>>AGAの原因と発症メカニズムを解説

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筋トレをする事で男性ホルモンが増え、男性ホルモンが増えることでAGAの原因であるDHTが増加し薄毛が進行するわけですね。

 

逆にいえば、AGAを発症していなければ、ゴリゴリに筋トレをしてガチムチのマッチョになってもハゲない!ということです。

 

その証拠に、筋肉隆々のボディービルダーの方でもフッサフサの方が沢山います。

この領域まで体を鍛え抜けるって凄い。。

もはやアートですね。

 

有酸素運動は髪の成長を促進させる。

体質的・遺伝的にハゲやすい人は筋トレをするとハゲになりやすいとお話ししましたが、筋トレではなく有酸素運動ならOKです。

 

むしろ、有酸素運動は髪に良いことしかありません!

ネットでは運動をする事で、血行促進がどうとか、ストレス発散がどうこう書かれていますが、それは誰しもが分かっていること。

 

運動で得られるメリットはそれだけでなく、

  • 髪を育てる成長ホルモンを分泌させる
  • DHT(AGAの原因)を体外に排出してくれる

のです。

 

さすがに運動だけでAGA対策は無理ですが、育毛を促しAGAを改善に導く運動は非常に優れています。

薄毛になりやすい人が筋トレをするのは心配ですが、有酸素運動なら大丈夫です。無理に行う必要はありませんが効果的なのでおすすめです。

 

 

薄毛を気にせず筋トレをする方法は?

筋トレはしたいけど、近い肉親にハゲ・薄毛の人がいるから将来が心配、またはすでに薄毛が気になるという方は、育毛サプリを飲んでAGA対策をしておくと安心です。

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私自身、週4で筋トレを行っていますが、AGA対策サプリを飲んでいる安心感があるので薄毛が進行しないか特に心配していません。

AGA対策をしておけば、筋トレで男性ホルモンが増えようと恐れることはありませんよ。

 

いきなり育毛サプリを飲むのには抵抗があるなって方は、自分はAGAを発症していないかセルフチェックをして確かめてみて下さい。

>>あなたはAGAを発症している?症状からAGAをセルフチェック

 

20代にしてハゲ上がりましたが、正しいケアをしたことで復活しましたからね。

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抜け毛・薄毛予防も、髪を増やしたり生やしたりするのも、少しでも早くケアするのが賢い選択になります。

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※薄毛の噂解明シリーズ